Articole documentate științific
Salutare, dragilor! Ca farmacist și health & nutrition coach, știu cât de copleșitor poate fi să navighezi printre rafturile nesfârșite ale supermarketurilor, unde marketingul agresiv ascunde de multe ori produse lipsite de valoare nutritivă.Pe Farmacistă Cu Blog, misiunea mea este să vă ofer informații documentate științific. Așa că astăzi, haideți să facem curățenie în coșul…
În calitate de Farmacist și Health & Nutrition Life Coach, am analizat datele științifice recente și concluzia este clară: Expunerea cronică, zilnică, la anumiți aditivi alimentari sabotează sănătatea intestinului tău. Nu este doar o teorie, este biochimie. Iată 3 categorii de ingrediente care îți afectează sistemul digestiv:1️⃣ Emulgatorii (ex: Polisorbat-80, Carboximetilceluloză, Caragenan)Studiile arată că aceștia…
Oboseala, ceața mentală și anxietatea pot avea multe cauze, dar de multe ori ele vin la pachet cu problemele digestive. Motivul? Faimoasa axă intestin-creier (o rețea complexă între microbiom, sistemul imunitar și sistemul nervos). 🧠↔️🦠 Deși e la modă să dăm vina pe intestin pentru orice, hai să facem puțină curățenie printre miturile de pe…
Microbiomul tău nu vrea doar „mâncare”, vrea substrat pentru fermentație. 🦠🥗 Mulți pacienți iau probiotice (bacterii vii), dar uită de prebiotice (hrana lor). Studiile, precum cele din American Gut Project, au demonstrat că diversitatea compusă din peste 30 de plante pe săptămână este cea mai puternică măsură pentru un microbiom sănătos. 🔬 De ce contează…
Gastrita reprezintă o inflamație a mucoasei stomacului și poate cauza disconfort considerabil. Tratamentul eficient pentru gastrită implică adesea o combinație de modificări dietetice, tratamente medicamentoase și opțiuni alternative. Dieta pentru gastrită: Adoptarea unei diete adecvate este esențială pentru a ameliora simptomele gastritei. Se recomandă evitarea alimentelor picante, grase sau prăjite, a băuturilor acidulate și a…
Menținerea unui stil de viață sănătos începe prin a face alegeri conștiente la supermarket. În calitate de farmacist și antrenor în domeniul sănătății cu experiență în nutriție personalizată, sunt încântata să vă împărtășesc sfaturi valoroase despre cum să navigați pe culoare și să faceți alegeri nutritive care vă vor transforma stilul de viață. În acest…
Acizii grași Omega-3 sunt un tip de acizi grași polinesaturați care joacă un rol important în diferite funcții ale corpului. Există trei tipuri de acizi grași omega-3: acidul eicosapentaenoic (EPA), acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul alfa-linolenic (ALA). EPA și DHA se găsesc în principal în peștele gras, în timp ce ALA se găsește în surse…
Arahidele sunt: 1. Bogate în antioxidanți (Vitamina E) pentru a proteja celulele și a menține un ten sănătos. 2. Bogate în Vitamina B3 (niacină) pentru producerea de energie, sănătatea sistemului nervos și reglarea colesterolului. 3. Conțin magneziu pentru funcționarea mușchilor/nervilor, sănătatea oaselor, reglarea glicemiei/tensiunii arteriale. 4. O sursă bună de proteine vegetale. 5. Conțin grăsimi…
Pierderea în greutate poate fi o sarcină dificilă și copleșitoare, dar înțelegerea conceptului de deficit caloric poate face procesul mult mai simplu. Un deficit de calorii este atunci când arzi mai multe calorii decât mananci și este cheia unei pierderi în greutate sigure și durabile. Prin crearea unui deficit de calorii printr-o combinație de dietă…
În ciuda reputației sale proaste, colesterolul este de fapt o moleculă esențială din punct de vedere metabolic. Este o componentă importantă a membranei celulare și este implicată în mai multe funcții biologice vitale, cum ar fi digestia (sub formă de acizi biliari), sinteza vitaminei D și producția de hormoni (în special hormonii sexuali). Totuși, în…