DZR:
Sarcină: 2,6 mcg
Alăptare: 2,8 mcg
Rolul vitaminei B12 (Cobalamina) în organism:
-Ajută la formarea ADN-ului
-Menține sănătatea celulelor nervoase și sanguine
-Ajută la prevenirea anemiei
-Scade riscul de malformații congenitale
-Menține densitatea osoasă
-Poate ameliora simptomele ușoare de depresie la persoanele cu deficit de B12
-Ajută la scăderea inflamației.
Surse naturale:
Organe, carne de vită, păstrăv, somon, stridii, scoici, midii, ton, sardine, lapte, iaurt, ouă, drojdie nutritivă.
Farm. Sara Saijari