Cum alegem probioticul potrivit?

Probioticele sunt microorganisme vii, care se găsesc în mod natural în tractul nostru gastrointestinal. Ele sunt considerate „bacterii bune” și joacă un rol crucial în menținerea echilibrului florei intestinale, a sistemului imunitar și a sănătății generale. Iată câteva motive pentru care ar trebui să consumi probiotice în mod regulat:

• Îmbunătățesc sănătatea digestivă: Probioticele pot ajuta la reducerea riscului de afecțiuni digestive, cum ar fi diareea asociată administrării de antibiotice, sindromul de colon iritabil și boala inflamatorie intestinală. De asemenea, pot reduce balonarea și constipația.
• Susțin sistemul imunitar: O parte semnificativă a sistemului imunitar se găsește în intestin. Probioticele stimulează activitatea celulelor imunitare, ajutând organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor și a altor agenți patogeni.
• Previn infecțiile vaginale și urinare: Anumite tulpini de probiotice pot susține sănătatea vaginului și a tractului urinar, prevenind infecțiile recurente la femei, cum ar fi candidoza.
• Reglează nivelul de colesterol: Unele studii sugerează că anumite probiotice pot contribui la scăderea nivelului de colesterol din sânge, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.
• Au beneficii cognitive: Există cercetări care sugerează că sănătatea intestinală și echilibrul florei pot influența funcția cognitivă și starea mentală. Anumite probiotice ar putea avea un impact pozitiv asupra anxietății și depresiei, însă cercetările în acest domeniu sunt încă în curs.
• Îmbunătățesc sănătatea pielii: O floră intestinală sănătoasă ajută la reducerea inflamației și a stresului oxidativ, două dintre cele mai comune cauze ale problemelor apărute la nivelul pielii cum ar fi acneea sau eczema.
• Contribuie la scăderea în greutate: Există foarte multe studii care demonstrează beneficiile unui microbiome echilibrat pentru slăbit. De exemplu, un studiu desfășurat la clinica Mayo în S.U.A. sugerează că activitatea anumitor bacterii intestinale poate influența capacitatea unei persoane de a pierde în greutate.

Dacă vrei să profiți de toate aceste beneficii, este important să alegi cel mai bun supliment probiotic pentru nevoile tale. Iată câteva sfaturi pentru a face o alegere informată:

• Alege un supliment probiotic care conține mai multe tulpini de bacterii benefice. Diferitele tulpini au diferite efecte asupra organismului, așa că este bine să ai o varietate cât mai mare. Unele dintre cele mai comune și eficiente tulpini sunt Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces și Streptococcus.
• Alege un supliment probiotic care are o garanție de calitate și siguranță. Citește eticheta cu atenție și verifică dacă suplimentul este testat de o companie terță independentă, dacă are o dată de expirare clară și dacă este păstrat în condiții optime de temperatură și umiditate.
• Alege un supliment probiotic care se potrivește cu stilul tău de viață și cu preferințele tale. Există diferite forme de suplimente probiotice, cum ar fi capsule, tablete, pulberi, lichide sau iaurturi. Alege forma care îți este mai ușor să o consumi și care îți place mai mult.

Recomandare farmacist, antrenor de sanatate & nutritie (faceti click pe titluri pentru a ajunge la link-ul fiecarui produs):

NOW Foods, Probiotic-10, 50 Billion

NOW Foods, Gr8-Dophilus

Lake Avenue Nutrition, Probiotics, 10 Strain Blend, 25 Billion CFU

California Gold Nutrition, LactoBif 65 Probiotics, 65 Billion CFU