Cele mai bune ceaiuri pentru sindromul de colon iritabil

Menta este o plantă folosită adesea pentru a ameliora problemele digestive, inclusiv sindromul de colon iritabil. Consumul de ceai de mentă calmează inflamația in intestine, ameliorează durerile abdominale și reduce balonarea.

Unele cercetări au dovedit eficacitatea uleiului de mentă în tratarea sindromului de colon iritabil. Un studiu mai vechi a descoperit că menta a relaxat țesutul gastrointestinal la animale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe om.

Pentru a folosi menta pentru ceai:

Puteți adăuga o picătură de ulei esențial pur de mentă (ulei pentru uz intern) într-o ceașcă de apă fierbinte. De asemenea, puteți face ceai folosind ceai de mentă în pungi sau vrac.

Studii:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1936

Anasonul a fost folosit în medicina tradițională pentru a trata boli și alte probleme de sănătate. Ceaiul de anason este de ajutor în digestie și ajută la calmarea stomacului și la reglarea digestiei.

O revizuire din 2012 a raportat că studiile pe animale au arătat că extractele de ulei esențial de anason sunt relaxante musculare eficiente. Aceeași recenzie a arătat potențialul anasonului în tratarea constipației, care poate fi un simptom al sindromului de colon iritabil. Cercetătorii au combinat anasonul cu alte plante pentru a produce un efect laxativ. Cu toate acestea, studiul a implicat doar 20 de participanți.

Anasonul are, de asemenea, proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Un studiu din 2016 a constatat că persoanele care au luat capsule cu ulei de anason și-au îmbunătățit semnificativ simptomele colonului iritabil după 4 săptămâni. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina cu exactitate modul în care uleiul de anason tratează sindromul de colon iritabil.

Pentru a folosi anasonul ca infuzie:

Folosiți un mojar și un pistil pentru a măcina 1 lingură de semințe de anason. Adăugați semințele zdrobite la 2 căni de apă clocotită. Se fierbe timp de 5 minute.

Studii:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874116316294?via%3Dihub

https://www.hindawi.com/journals/isrn/2012/510795/

Turmericul este apreciat pentru proprietățile sale vindecătoare asupra sistemului digestiv. O recenzie din 2022, a subliniat că medicamentele care conțin curcumină, o substanță găsită în turmeric, oferă efecte antiinflamatorii care ajută la îmbunătățirea simptomelor colonului iritabil, și la creșterea calității vieții. De fapt, descoperirile remarcă faptul că doar turmericul poate fi un tratament eficient pentru ameliorarea simptomelor sindromului colonului iritabil.

Pentru a folosi turmeric ca infuzie:

Puteți folosi turmeric proaspăt sau pudră pentru a face un ceai. Utilizarea turmericului în gătit ca și condiment este, de asemenea, eficientă.

Studii:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9659538/

https://www.jgld.ro/jgld/index.php/jgld/article/view/1100

Feniculul poate fi folosit pentru a ameliora gazele, balonarea și spasmele intestinale. Se crede că relaxează mușchii intestinali și ameliorează constipația.

Un studiu din 2016 a combinat uleiurile esențiale de fenicul și curcumină pentru a trata sindromul colonului iritabil cu rezultate pozitive. După 30 de zile, majoritatea oamenilor au experimentat ameliorarea simptomelor și au avut mai puține dureri abdominale. Calitatea generală a vieții a fost, de asemenea, îmbunătățită.

Un alt studiu din 2018 a raportat că extractele de turmeric combinate cu ulei esențial de fenicul au ajutat la îmbunătățirea severității simptomelor sindromului colonului iritabil și a calității generale a vieții.

Ceaiul de fenicul se află pe lista de alimente cu conținut ridicat de FODMAP (carbohidrați cu molecule mici despre care se știe că irită intestinul), așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l adăuga la dieta dumneavoastră dacă urmați un plan de dietă cu FODMAP scăzut.

Pentru a folosi fenicul ca infuzie:

Utilizați un mojar si un pistil pentru a zdrobi 2 linguri de semințe de fenicul. Puneți semințele zdrobite într-o cană și turnați apă fierbinte peste ele. Se infuzeaza aproximativ 10 minute. De asemenea, puteți prepara pliculețe de ceai de fenicul.

Studii:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191874/

Efectele terapeutice ale mușețelului îl fac un remediu popular din plante pentru multe afecțiuni de sănătate. O recenzie din 2016, a raportat că proprietățile terapeutice ale mușețelului oferă o ușurare pentru sindromul colonului iritabil.

De asemenea, s-a demonstrat că mușețelul calmează stomacul, elimină gazele și ameliorează iritația intestinală. Un studiu din 2015 a constatat că simptomele sindromului de colon iritabil  au fost semnificativ reduse, iar efectele au durat câteva săptămâni după ce administrarea mușețelului a fost întreruptă.

Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a adăuga ceai de mușețel în dieta dumneavoastră. Nu este un produs cu FODMAP scăzut, dar poate oferi o ușurare pentru unele persoane cu sindromul colonului iritabil.

Pentru a utiliza mușețelul ca infuzie:

Utilizați musetel vrac sau în plicuri  pentru a face ceai.

Studii:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/

Sara Saijari- Farmacist, Health &Nutrition Life Coach