Pierderea în greutate poate fi o sarcină dificilă și copleșitoare, dar înțelegerea conceptului de deficit caloric poate face procesul mult mai simplu. Un deficit de calorii este atunci când arzi mai multe calorii decât mananci și este cheia unei pierderi în greutate sigure și durabile. Prin crearea unui deficit de calorii printr-o combinație de dietă și exerciții fizice, poti pierde în greutate într-un ritm sănătos de 0,5-1 kilogram pe săptămână.
Pentru a crea un deficit de calorii, este important să ne concentrăm pe alimente integrale, bogate în nutrienți, mai degrabă decât pe opțiunile procesate, bogate în calorii. Aceasta înseamnă încorporarea mai multor fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale în dieta ta. De asemenea, este important să acorzi atenție dimensiunilor porțiilor și să eviți supraalimentarea. În plus, creșterea nivelului de activitate fizică prin exerciții precum mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, înotul sau antrenamentul de forță te poate ajuta să arzi mai multe calorii și să creezi un deficit caloric.
Cu toate acestea, poate fi o provocare să știi exact câte calorii ar trebui să consumi și să arzi. Aici poate fi extrem de benefic un pachet personalizat de consultanță online. In calitate de Health & Nutrion Life Coach, iti voi crea un plan personalizat care ține cont de greutatea ta actuală, compoziția corporală și nivelul de activitate. De asemenea, iti voi oferi sprijinul și îndrumarea de care ai nevoie pentru a-ti respecta planul și pentru a atinge obiectivele de pierdere în greutate.
Nu mai pierde timpul luptându-te să slăbești pe cont propriu. Investește astăzi într-un pachet personalizat de consultanță online și începe să vezi rezultate reale!
