10 lucruri de evitat în timpul sarcinii

Majoritatea gravidelor își pot continua activitățile de zi cu zi și vor face doar schimbări minore în stilul de viață. De obicei, gravidele trebuie să evite alcoolul, fumatul și anumite alimente și activități care pot dăuna fătului în curs de dezvoltare.

In acest articol vom discuta despre lucrurile pe care o femeie ar trebui să le evite în timpul sarcinii:

Consumul de alcool

Când o persoană gravidă consuma alcool, alcoolul va traversa placenta și poate afecta fătul. Consumul de alcool în timpul sarcinii poate provoca sindromul alcoolic fetal, care este un spectru de afecțiuni care pot duce la următoarele probleme de sănătate:

anomalii fizice
dizabilitati intelectuale
probleme de comportament
convulsii
întârzieri în dezvoltare
coordonare redusă

Majoritatea medicilor recomandă femeilor însărcinate să evite complet alcoolul.

Consumul anumitor alimente

Este normal ca gravidele să evite anumite alimente în timpul sarcinii, fie din cauza unei modificări a simțului mirosului, fie pentru că mâncarea le face să se simtă rău.

Cu toate acestea, există unele alimente pe care toate gravidele ar trebui să le evite. Acestea includ:

Mezeleuri, salate cu carne preambalate: Mezelurile si alimentele preambalate, cum ar fi salata de pui si salamurile pot conține listeria. Listeria este o bacterie care poate traversa placenta si poate fi mortala pentru fat.
Produse nespălate: fructele sau legumele nespălate pot infecta o persoană cu listeria. Pot deasemenea sa conțina un parazit numit toxoplasmă, care este periculos pentru o persoană însărcinată și pentru fătul acesteia.
Sucul și lactatele nepasteurizate: Ca și în cazul mâncărurilor preambalate, produsele lactate nepasteurizate și sucurile nepasteurizate pot conține listeria și alte bacterii care pot provoca toxiinfecții alimentare.
Unele brânzeturi moi: anumite brânzeturi moi pot conțin lactate nepasteurizate, în special brânzeturile moi, cum ar fi brie, feta.
Peștele bogat în mercur: Peștele-spadă, rechinul și macroul se numără printre peștii care conțin niveluri ridicate de mercur. Cercetările arată că expunerea fătului la mercur poate cauza leziuni ale creierului sau probleme de auz și vedere.
Carnea și peștele crud: Carnea și peștele crud, inclusiv sushi și stridiile crude, pot conține atât salmonella, cât și toxoplasmoză. Femeile însărcinate au un risc crescut de a se îmbolnăvi de la acești agenți patogeni. O toxiinfecție alimentară poate provoca deshidratare, febră și sepsis intrauterin, care este o infecție a sângelui care poate fi mortală pentru făt.
Ouă crude: ouăle crude pot conține salmonella. Persoanele însărcinate ar trebui să evite orice alimente care pot conține ouă crude, cum ar fi maioneza de casă.

Prea multă cofeină

La fel ca alcoolul, cofeina poate traversa placenta si poate afecta fatul.

Deși multe dintre datele privind sarcina și consumul de cofeină sunt neconcludente, cercetările sugerează că cel mai bine este să limitați aportul de cofeină la 300 de miligrame (mg) pe zi.

Unii experți consideră că, cantități mai mari decât acestea pot fi dăunătoare fătului și pot crește riscul de pierdere a sarcinii și greutate mică la naștere.

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă ca gravidele să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. Aceasta înseamnă aproximativ 1,5 căni de cafea pe zi.

Căzile cu hidromasaj, saunele și supraîncălzirea

În timp ce relaxarea în apă fierbinte poate părea o modalitate eficientă de a ușura disconfortul sarcinii, experții recomandă evitarea căzilor cu hidromasaj și a saunelor.

Căzile cu hidromasaj pot provoca hipertermie sau temperatură corporală anormal de ridicată, ceea ce poate duce la anomalii congenitale. Acesta este un risc predominant în primul trimestru, dar poate provoca probleme și mai târziu în timpul sarcinii.

Activitățile suplimentare care pot determina creșterea prea mare a temperaturii corpului includ:
Hot yoga sau pilates
plajă prea mult timp
expunerea la căldură extremă
exercițiu intens
deshidratare

Sporturi de contact

De asemenea, ACOG recomandă femeilor însărcinate să evite sporturile de contact precum fotbalul sau boxul.

Sporturile de contact cresc riscul de desprindere a placentei, care este separarea prematură a placentei de peretele uterin. Abrupția placentară este o afecțiune severă care poate provoca naștere prematură, pierdere a sarcinii sau naștere morta.

Persoanele însărcinate sunt, de asemenea, mai predispuse la răni, deoarece modificările hormonale din organism fac ca ligamentele să devină mai slăbite.

Activități cu risc de cădere

După primul trimestru, gravidele ar trebui să evite orice activitate care prezintă riscul de cădere. Aceasta include schi, patinaj și alpinism.

În timpul sarcinii, centrul de greutate se schimbă pe măsură ce abdomenul se extinde, astfel încât chiar și o cădere minoră poate duce la răni.

Ridicare de greutati

Femeile însărcinate ar trebui să evite ridicarea de greutati. Pentru unele gravide, ridicarea obiectelor grele poate crește riscul de:

Întinderi musculare
hernii
greutate mică la naștere
travaliu prematur

Fumatul

Fumatul de țigări în timpul sarcinii poate provoca rău atât femeii însărcinate, cât și fătului. Pe lângă un risc crescut de boli de inimă și cancer pulmonar, fumatul în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea următoarele probleme în timpul și după sarcină:

naștere prematură
anomalii congenitale, cum ar fi buza despicată sau palato-despicătură
sindromul morții subite a sugarului
probleme cu placenta
Risc crescut de apariție a cheagurilor de sânge

Persoanele însărcinate ar trebui să renunțe la fumat imediat ce știu că sunt însărcinate și să evite expunerea la fumatul pasiv.

Anumite medicamente

Femeile însărcinate ar trebui să evite unele medicamente fără prescripție medicală (OTC) și medicamente pe bază de rețetă, deoarece acestea pot dăuna fătului.

Se recomandă evitarea următoarelor medicamente, si nu numai:

ibuprofen și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
majoritatea remediilor pe bază de plante
inhibitori ai IECA
medicamente pentru raceala si gripa care contin ingrediente specifice, cum sunt decongestionantele
unele medicamente pentru acnee, cum sunt retinoizii

Un medic sau farmacist poate oferi sfaturi cu privire la medicamentele care sunt sigure de utilizat și poate recomanda adesea alternative dacă o persoană nu mai poate lua medicamentele obișnuite.

Unele tipuri de exerciții

Medicii recomandă ca majoritatea gravidelor să facă exerciții fizice. O persoană însărcinată ar trebui să se consulte mai întâi cu un medic pentru a se asigura că nu există nicio altă problemă de sănătate care ar putea impune să limiteze exercițiile fizice.

Dacă un medic dă undă verde, o persoană însărcinată ar trebui să să facă exerciții fizice moderate timp de cel puțin 20-30 de minute pe zi în majoritatea zilelor săptămânii.

Pot exista anumite exerciții care nu sunt potrivite în timpul sarcinii, dar acestea pot varia de la o persoană la alta. Un medic poate oferi cele mai bune îndrumări cu privire la tipul de exercițiu care este cel mai bun pentru fiecare individ.

În general, totuși, femeile însărcinate ar trebui să evite să se întindă pe spate după primul trimestru și să aibă grijă în jurul exercițiilor care le pot face să își piardă echilibrul, să se împiedice sau să cadă.

Sara Saijari- Farmacist, Health & Nutrition Life Coach