DZR:
Bărbați: 1.2 mg
Femei: 1.1 mg
Sarcină & Alăptare: 1.5 mg
Rolul Vitaminei B1 (Tiamina):
-Ajută la contacția și relaxarea musculară
-Transformă nutrienții în energie
-Importantă pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea celulelor.
Surse naturale:
Carne de pasăre, ficat de vită, somon, midii, sparanghel, semințe de in, nuci macadamia, edamame, fasole neagră, linte, pâine îmbogățită, tăiței, cereale.
Farm. Sara Saijari