DZR: Bărbați: 1.2 mg Femei: 1.1 mg Sarcină & Alăptare: 1.5 mg Rolul Vitaminei B1 (Tiamina): -Ajută la contacția și relaxarea musculară -Transformă nutrienții în energie -Importantă pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea celulelor. Surse naturale: Carne de pasăre, ficat de vită, somon, midii, sparanghel, semințe de in, nuci macadamia, edamame, fasole neagră, linte, pâine îmbogățită,…