DZR: Adulți: 700-900 mcgGravide: 750-770 mcgFemei care alăptează: 1200-1300 mcgA nu se depăși 3000 mcg! Rolul vitaminei A: -Esențială pentru sănătatea ochilor & pentru vedere -Întărește sistemul imunitar -Sprijină sistemul reproductiv & fertilitatea -Este un antioxidant puternic. Surse naturale: Organe, somon, ton, macrou, brânză de capră, brânză Cheddar, legume de culoare verde & galbena &…