Ghiciți care este micul meu dejun preferat? Dacă ați spus terci de ovăz, atunci ați ghicit!
Terciul de ovăz este o alegere sățioasa, nutritiva, și sănătoasă pentru micul dejun, si nu numai. De asemenea, conține fibre solubile, care ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
Ingrediente (1 portie):
3 linguri de ovăz (45 g)
1 pahar de lapte (240 ml)
Un praf de sare
1 lingurita Miere
Opțional: Puteți adaugă fructe (fructe de pădure, mere, banane…etc.), cacao, scorțișoară, fructe uscate, alune și semințe.
Mod de preparare:
Se amestecă ovăzul, laptele și praful de sare, intr-un bol încăpător.
Se pune la microunde pentru 3:30 minute (timpul poate sa difere în funcție de microunde).
Se scoate din microunde, se lasă puțin la răcit și se adaugă restul de ingrediente.
Poftă bună!
Farm. Sara Saijari