DZR:
Adulți: 400 mcg; Sarcină: 600 mcg; Alăptare: 500 mcg.
Rolul vitaminei B9 (acid folic) in organism:
-Ajută la scăderea riscului de defecte de tub neural (malformație a fătului)
-Importantă pentru expresia genelor și repararea ADN-ului
-Ajută la combaterea inflamației.
Surse naturale:
Organe, ouă, sparanghel, verdețuri cu frunze închise la culoare, sfeclă, portocale, grapefruit, lămâi, lime, cereale fortificate, edamame, fasole, năut, linte, arahide, nuci, semințe de in, drojdie nutritivă și de bere.
Farm. Sara Saijari