DZR:
Adulți: 30 mcg
Alăptare: 35 mcg
Surse naturale:
Organe, somon, lapte, brânză, iaurt, gălbenuș de ou, avocado, cartofi dulci, broccoli, ciuperci, spanac, conopidă, migdale, nuci, nuci pecan, semințe de floarea soarelui, drojdie nutritivă și de bere.
Rolul Vitaminei B7 (biotinei) în organism:
-Ajută la menținerea sănătatii celulelor și a țesuturilor
-Poate favoriza creșterea părului
-Poate favoriza scăderea nivelului de zahăr din sânge (glicemie).
Farm. Sara Saijari