DZR:
Bărbați: 1,7 mg
Femei: 1,5 mg
Sarcină: 1,9 mg
Alăptare: 2,0 mg
Limita superioară tolerabilă: 100 mg
Surse naturale:
Carne de vită, organe, somon, ton, piept de curcan și pui, ouă, lapte, brânză ricotta, spanac, cartofi, banane, avocado, cereale fortificate, fistic, năut, mazăre, drojdie nutritivă și de bere.
Rolul vitaminei B6 în organism:
-Ajută la buna funcționare a sistemului nervos central
-Importantă pentru formarea globulelor roșii
-Vitală pentru metabolizarea nutrienților -Scade nivelurile de homocisteina, responsabilă pentru anumite afecțiuni.
Farm. Sara Saijari