DZR:
Bărbați: 16 mg
Femei: 14 mg
Sarcină: 18 mg
Alăptare: 17 mg
Limita superioară tolerabilă: 35 mg
Rolul Vitaminei B3 în organism:
-Combate stresul oxidativ și stimulează sistemul imunitar
-Ajută la dezvoltarea și funcționarea celulelor
-Poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge.
Surse naturale:
Organe, carne de vită, ton, somon, păstrăv, stridii, scoici, midii, piept de pui și curcan, arahide, linte, cereale fortificate, drojdie nutritivă și de bere.
Farm. Sara Saijari