1.Comunicare: Vorbește cu familia, prietenii sau cu un specialist atunci când simți că ai nevoie de ajutor. Comunicarea deschisă este primul pas.
2.Relaxare: Găsește modalități de a-ți elibera stresul, cum ar fi meditația, rugăciunea, exercițiile de respirație sau hobby-urile care te relaxează.
3.Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată ajută la eliberarea endorfinelor, îmbunătățind starea de spirit.
4.Alimentație sănătoasă: O dietă echilibrată poate susține sănătatea mintală. Evită excesul de alimente procesate și consumă fructe, legume și proteine de calitate.
5.Somn: Asigură-te că ai un program regulat de somn, pentru a permite creierului să se odihnească.
Category: Boli & Afectiuni