Prezentarea suplimentelor dovedite stiintific pentru cresterea imunitatii:
1. Vitamina D
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi esențială pentru sănătatea și funcționarea sistemului imunitar. Aceasta, îmbunătățește efectele de combatere a agenților patogeni de către monocite și macrofage și scade inflamația, ceea ce ajută la promovarea răspunsului imunitar.
Multe persoane au deficit de această vitamină importantă, care poate afecta negativ funcția imunitară. De fapt, nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de infecții ale tractului respirator superior, inclusiv gripă și astm pe fond alergic.
Unele studii arată că suplimentarea cu vitamina D poate îmbunătăți răspunsul imun. De fapt, cercetările recente sugerează că administrarea acestei vitamine poate proteja împotriva infecțiilor tractului respirator.
Într-o revizuire din 2019, a studiilor de control randomizate la 11321 de persoane, suplimentarea cu vitamina D a scăzut semnificativ riscul de infecții respiratorii la persoanele cu deficit și a scăzut riscul de infecție la cei cu niveluri adecvate de vitamina D.
Acest lucru sugerează un efect protector general.
Alte studii remarcă faptul că suplimentele cu vitamina D pot îmbunătăți răspunsul la tratamentele antivirale la persoanele cu anumite infecții, inclusiv hepatita C și HIV.
În funcție de nivelurile plasmatice, doza recomandă este între 1.000 și 4.000 UI de vitamina D pe zi, și este suficientă pentru majoritatea persoanelor.
2. Zincul
Zincul este un mineral care se adaugă în mod obișnuit la suplimentele pentru imunitate.
Acest lucru se datorează faptului că zincul este esențial pentru funcționarea sistemului imunitar.
Zincul este necesar pentru dezvoltarea celulelor imunitare și joacă un rol important în răspunsul inflamator. De asemenea, zincul protejează în mod specific barierele tisulare din organism și ajută la prevenirea pătrunderii agenților patogeni străini.
Un deficit a acestui mineral afectează în mod semnificativ capacitatea sistemului imunitar de a funcționa corect, ceea ce duce la un risc crescut de infecții și boli, inclusiv pneumonie.
Potrivit cercetărilor, 16% din toate infecțiile respiratorii din întreaga lume s-au dovedit a fi cauzate de deficitul de zinc.
Deficitul de zinc afectează aproximativ 2 miliarde de oameni din întreaga lume și este foarte frecventă la adulții în vârstă. De fapt, până la 30% dintre adulții în vârstă sunt considerați cu deficit de zinc.
Numeroase studii arată că suplimentele cu zinc pot proteja împotriva infecțiilor tractului respirator, cum ar fi răceala comună.
În plus, suplimentarea cu zinc poate fi benefică pentru cei care sunt deja bolnavi.
Într-un studiu din 2019 pe 64 de copii spitalizați cu infecții acute ale tractului respirator inferior, administrarea a 30 mg de zinc pe zi a redus durata totală a infecției și durata spitalizării cu o medie de 2 zile, comparativ cu un grup placebo.
Zincul suplimentar poate ajuta, de asemenea, la reducerea duratei răcelii comune.
Consumarea zincului pe termen lung este de obicei sigură pentru adulții sănătoși, atâta timp cât doza zilnică este sub limita superioară stabilită de 40 mg de zinc elementar.
Dozele excesive pot interfera cu absorbția cuprului, ceea ce ar putea crește riscul de infecție.
3. Vitamina C
Vitamina C este probabil cel mai popular supliment luat pentru a proteja împotriva infecțiilor datorită rolului său important în sistemul imunitar.
Această vitamină susține funcția diferitelor celule imunitare și sporește capacitatea acestora de a se proteja împotriva infecțiilor. Este, de asemenea, necesar pentru moartea celulară, care vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar sănătos, curățând celulele vechi și înlocuindu-le cu altele noi.
Vitamina C funcționează ca un antioxidant puternic, protejând împotriva daunelor induse de stresul oxidativ, care apare odată cu acumularea de molecule reactive cunoscute sub numele de radicali liberi.
Stresul oxidativ poate afecta negativ sănătatea imunitară și este legat de numeroase boli.
S-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina C reduce durata și severitatea infecțiilor tractului respirator superior, inclusiv răceala comună.
O analiză amplă a 29 de studii efectuate pe 11306 de persoane a demonstrat că suplimentarea regulată cu vitamina C la o doză medie de 1-2 grame pe zi a redus durata răcelilor cu 8% la adulți și cu 14% la copii.
Revizuirea a demonstrat, de asemenea, că administrarea regulată de suplimente de vitamina C a redus apariția răcelii comune la persoanele aflate sub stres fizic ridicat, cu până la 50%.
În plus, s-a demonstrat că tratamentul cu doze mari de vitamina C intravenoasă îmbunătățește semnificativ simptomele la persoanele cu infecții severe, inclusiv sepsis și sindrom de detresă respiratorie acută care rezultă din infecții virale.Cu toate acestea, alte studii au sugerat că rolul vitaminei C în acest cadru este încă în curs de investigare.
Per total, aceste rezultate confirmă faptul că suplimentele cu vitamina C pot afecta în mod semnificativ sănătatea imunitară, în special la cei care nu obțin suficientă vitamina prin dieta lor.
Limita superioară pentru vitamina C este de 2.000 mg. Dozele zilnice suplimentare sunt de obicei între 250 și 1000 mg.
Farm. CHC. Sara Saijari
CARTE NOUĂ:
Existe pe piata un complex care sa le contina decat pe acestea 3 combinate?
Da exista mai multe variante, dintre care: Redoxon Triple Action, Beres Vitamina C complex cu bioflavonoide, Immunity forte MBA pharma innovation.