Cuprins:

1. Introducere în pierderea în greutate: înțelegerea științei din spatele acesteia
2. De ce unii oameni pierd în greutate mai greu?
3. Suplimentele pot ajuta în pierderea în greutate?
4. Stabilirea obiectivelor realiste de pierdere în greutate: Câtă greutate puteți pierde în siguranță?
5. Rolul dietei în pierderea în greutate: Cum să alegeți un plan de alimentație sănătoasă
6. Alimente de evitat pentru pierderea în greutate
7. Rolul exercițiilor fizice în pierderea în greutate: Cum să dezvoltați o rutină de exerciții de succes
8. Depășirea provocărilor comune legate de pierderea în greutate: Sfaturi pentru a rămâne motivat și pe drumul cel bun
9. Importanța îngrijirii de sine pentru a obține succesul în procesul de slăbire: Strategii pentru a avea grijă de sănătatea mentală și emoțională
10. Rolul alimentației conștiente în pierderea în greutate: Strategii pentru practicarea alimentației conștiente și construirea unei relații sănătoase cu alimentele
11. Încorporarea activității fizice în stilul dvs. de viață: Sfaturi pentru a urma o rutină de exerciții care vă place
12. Depășirea obstacolelor comune în pierderea în greutate
13. Menținerea în greutate: Strategii pentru succesul pe termen lung
14. Bonus: 10 Rețete pentru pierderea în greutate